Dieta Intermitente | Saiba como fazer o Jejum Intermitente dos famosos!

dieta intermitente capa

A dieta intermitente, também conhecida como jejum intermitente, é um método que ajuda as pessoas a emagrecerem intercalando períodos de jejum com períodos de alimentação.

O objetivo desse tipo de dieta é fazer com que o corpo utilize mais o estoque de gordura acumulado ajudando, assim, o organismo a perder peso. Geralmente os jejuns duram de 10 a 24 horas por dia e podem ser feitos diariamente ou apenas em alguns dias da semana.

Os períodos em que é permitido consumir alimentos são chamados de janelas de alimentação e fora dessas janelas pode-se ingerir somente líquidos sem calorias, como água e chá. Portanto, se você quer embarcar nesse novo método de emagrecimento você precisa conferir nossa receita especial.

Entenda porque todos estão fazendo a dieta intermitente

A dieta intermitente, quando bem feita, além de ajudar no emagrecimento pode trazer outros benefícios para a saúde e o corpo que incluem:

  • Aceleração do metabolismo;
  • Redução da pressão arterial;
  • Mais disposição no dia a dia;
  • Regulação dos hormônios;
  • Melhorar a concentração;
  • Ação anti-envelhecimento.

Estudos recentes ainda indicam que a dieta intermitente pode ajudar na saúde do coração e a controlar a glicemia e a insulina.

Veja agora: Confira dicas imperdíveis para acelerar o metabolismo!

Cardápio | Saiba como adotar à dieta intermitente

dieta intermitente capa

Para fazer a dieta intermitente é necessário respeitar o período de jejum e o período de comer.

Existem várias formas de fazer uma dieta intermitente, contanto que seja criada uma boa organização entre os períodos de alimentação e os de jejum.

Para atingir resultados satisfatórios é preciso que, durante o período de jejum, não se coma nada ou praticamente nada. Já durante os períodos de alimentação, é necessário aderir a um cardápio mais saudável. Conheça abaixo um exemplo:

Jejum de 12 horas sem comer

Nesse tipo de dieta intermitente você passa metade do dia sem comer, incluindo as 8 horas de sono que são recomendadas. No restante do dia pode-se utilizar as seguintes 3 opções de cardápio para cada refeição:

Café da manhã

  • Iogurte natural + 2 fatias de mamão com aveia
  • Maçã + 1 barra de proteína
  • Leite desnatado + tapioca com queijo branco

Almoço

  • Filé de peixe grelhado + salada verde
  • Uma porção de frango grelhado + uma porção de arroz integral + suco de laranja natural
  • Uma porção de peixe cozido + 50 gramas de batata doce

Jantar

  • Uma porção de peito de frango + 1 ovo cozido + 2 rodelas de abacaxi
  • Macarrão integral ao molho de tomate + carne cozida em cubos
  • Sopa de legumes

Saiba mais: Veja como é fácil definir o corpo com a Dieta da Batata Doce!

Cuide da alimentação com um nutricionista

Mesmo que a dieta intermitente possua vários benefícios é fundamental consultar um especialista antes de qualquer mudança alimentar. Só um nutricionista pode te indicar os melhores alimentos e a melhor dieta baseada nas suas necessidades nutricionais.

Para ter acesso contínuo e frequente ao nutricionista, com possibilidade de acompanhamento e sem sofrer com burocracias e estresses, contrate um  plano de saúde. Apenas um convênio médico pode te oferecer acesso à saúde sem demora e por valores que cabem no seu bolso.

Faça uma simulação de Plano de Saúde aqui no Valor de Planos de Saúde e veja qual opção melhor atende suas preferências. Temos certeza de que encontrará um plano com inúmeras coberturas por valores que cabem no seu bolso.  Segurança para a sua saúde de forma rápida e fácil você só encontra aqui!

Faça uma simulação de Plano de Saúde Online

Encontre o melhor plano de saúde para você, sua família ou sua empresa.

Informações necessárias
Informações adicionais

Gostaria de receber nosso boletim informativo?

Planos pelo melhor preço com coberturas amplas.

Negociamos com as principais operadoras do mercado para oferecer os melhores planos de saúde com o melhor custo benefício.

Plantão de Vendas

Confira valores de planos de saúde por telefone

Ligue Para:
(11) 3090-7096

Simulação por WhatsApp

Receba as tabelas de planos de saúde pelo WhatsApp

Confira nossas vantagens:

  • Planos pelo melhor preço
  • Medicina de primeiro mundo
  • Redução máxima de carência
  • Rede credenciada ampla e qualificada
  • O melhor da medicina
  • Cotações rápidas e fáceis
  • Mais serviços, mais agilidade
  • Gratuitamente e Sem Compromisso