Hipertensão Arterial – Saiba como prevenir

Hipertensão Arterial

Segundo uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, a Hipertensão Arterial é uma doença crônica, silenciosa e que atinge cerca de 22,7% dos brasileiros adultos.

A medida que a população envelhece, o índice de hipertensos aumenta. Entre as idades de 18 a 24 anos, apenas 5,4% são diagnosticados com a doença. Já na faixa de etária de 65 anos, o índice salta para 60%.

Afinal, o que é a Hipertensão Arterial?

A pressão arterial é a força que o sangue exerce nas paredes das artérias. A hipertensão arterial é quando a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias está aumentada.

A leitura da pressão arterial é feita através de milímetros de mercúrio (mmHg) e através de um aparelho chamando esfigmomanômetro. Nessa leitura, dois valores são registrados: o maior, quando o coração se contrai bombeando o sangue (pressão sistólica), e o inferior, quando o coração relaxa entre duas batidas cardíacas (pressão diastólica). A pressão é considerada alta quando o valor é superior a 140/90 mmHg ou 14 por 9.

Os fatores de risco são:

  • Histórico familiar de hipertensão;
  • Excesso de peso;
  • Sedentarismo;
  • Dieta hipersódica (rica em sal);
  • Consumo excessivo de álcool;
  • Tabagismo;
  • Estresse;
  • Envelhecimento;

Quais os sintomas?

Na maioria dos casos, não há sintomas. Mas quando eles surgem são:

  • Ruídos ou zumbido nos ouvidos;
  • Fadiga (cansaço);
  • Dor de cabeça;
  • Batimento cardíaco irregular;
  • Sangramento nasal;
  • Alterações da visão;

Como prevenir a hipertensão arterial?

A melhor forma de prevenir a hipertensão é através da alteração do seu estilo de vida. Algumas atitudes são:

  • Redução de peso: A redução da massa corpórea pode promover a diminuição da pressão arterial e diminuir o risco de diabetes e de dislipidemia (alteração do nível de colesterol e triglicérides).
  • Redução do consumo de álcool: O álcool pode causar um aumento da resistência das paredes arteriais e isso pode elevar a pressão arterial.
  • Pratique atividade física: As atividades físicas aeróbicas contribuem de modo inegável à redução da mortalidade. A prática de 30 a 45 minutos diários ajuda a redução do peso e no controle das dislipidemias. Sabe-se que os indivíduos sedentários têm probabilidades de apresentarem hipertensão arterial elevadas entre 20 a 50%.
  • Diminuir a ingestão de sódio: A redução do consumo de sal ajuda na redução da pressão arterial.
  • Controle do estresse: Leve os problemas do dia a dia de maneira mais amena, e procure praticar atividades que te dêem prazer.
  • Acompanhamento: procure um especialista e faça um acompanhamento regularmente. Não abandone o tratamento e tome a medicação conforme a orientação médica.

Embora não exista uma cura para a Hipertensão Arterial, você pode ter um controle eficaz, basta mudar alguns hábitos diários e com a utilização de medicação, oferecendo assim uma melhor qualidade de vida.

Ter um plano de saúde pode fazer toda a diferença na prevenção e controle da pressão arterial. Com ele, você tem acesso aos melhores especialistas como cardiologistas, nutricionistas, nutrólogos, entre outros, que podem te orientar quais hábitos aderir para uma qualidade de vida.

 

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