Receitas de Panqueca Fitness | Você precisa aderir à essa alimentação!

panqueca fitness

A panqueca fitness pode ser a solução perfeita para seu café da manhã, lanche da tarde ou até mesmo para o jantar. Além de benéfica para a sua saúde, você ainda possui a grande vantagem de incrementá-la com diversos tipos de ingredientes e até mesmo com suplementos.

Dessa forma a panqueca fitness pode ser uma solução perfeita na sua dieta, seja para manter ou perder peso, garantindo assim uma refeição nutritiva no seu dia.

Panqueca Fitness | A mais pedida do momento

A panqueca fitness é uma versão saudável da panqueca tradicional que conhecemos. Ou seja, ela é mais indicada para aqueles que se preocupam com a boa forma e alimentação saudável, pois contém maiores quantidades de fibras e menos carboidratos.

A panqueca fit, como também é conhecida, pode levar em sua massa aveia assim como outras farinhas, como a de arroz ou de quinoa, entre outras mais. Todavia, para quem quer realmente diferenciar, há casos em que a panqueca nem leva farinha, como é o caso da que é feita com banana.

Algumas outras, ainda, podem ser feitas de legumes como beterraba por exemplo, deixando a panqueca fitness bem mais colorida e nutritiva.

Veja mais: Descubra todos os benefícios da banana e comece já a incrementar na sua panqueca fit!

Benefícios da Panqueca Fitness para você

Apesar de aparentar, a panqueca fitness não tem como único objetivo deixar o indivíduo em forma. Ela ajuda, sim, na formação do corpo, todavia, ela também traz muitos benefícios para o organismo e a saúde. Portanto, são alguns dos benefícios da panqueca:

  • Baixo consumo de calorias;
  • Sensação de saciedade;
  • Aumento do consumo de fibras e outros nutrientes importantes para o organismo;
  • Redução do colesterol e triglicerídeos;
  • Variedade de utilização de vários tipos de ingredientes.

Receita 1 – Panqueca fitness com aveia

panqueca fitness

Panqueca fitness de aveia.

Ingredientes

  • Uma xícara e meia de leite desnatado;
  • 2 ovos;
  • Ricota;
  • 2 colheres de azeite de oliva;
  • Orégano;
  • 1 xícara de chá de aveia em flocos;
  • Sal.

Modo de preparo

Bata o ovo com a aveia, o leite e o sal.

A medida que estiver espumoso despeje tudo em uma frigideira (de preferência antiaderente) aquecida com azeite.

Espere os dois lados ficarem dourados.

Recheie com fatias de ricota, enrole e está tudo pronto!

Receita 2 – Panqueca fitness de beterraba

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Panqueca fitness de beterraba.

Ingredientes

  • 1 xícara de leite vegetal de arroz;
  • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de sopa de azeite;
  • 1 beterraba;
  • sal.

Modo de preparo

Bata o leite vegetal, a beterraba e os ovos no liquidificador até obter uma massa com consistência homogênea. Logo depois adicione a farinha de trigo integral, o azeite e uma pitada de sal, para em seguida bater até ficar uniforme novamente.

Unte uma frigideira antiaderente e derrame a quantidade desejada da massa. Quando estiver soltando do fundo, vire e espere dourar o outro lado.

Agora recheie de acordo com sua preferência.

Enrole e está pronto para servir!

É importante conversar com um especialista antes de iniciar a dieta

Agora é importante lembrar, antes de iniciar qualquer dieta ou mudar a alimentação é fundamental consultar um especialista. Só um nutricionista pode te indicar os melhores alimentos e a melhor dieta baseado nas suas necessidades.

Para ter acesso contínuo e frequente ao nutricionista, com possibilidade de acompanhamento e sem sofrer com burocracias e estresses, faça um plano de saúde. Apenas um convênio médico pode te oferecer acesso à saúde de qualidade, sem demora e por valores que cabem no seu bolso.

Faça uma simulação de Plano de Saúde aqui no Valor de Planos de Saúde e veja qual opção melhor atende suas preferências. Temos certeza de que encontrará um plano que atenda todas as suas necessidades!

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