Quais os melhores horários para se expor ao sol?

expor ao sol

Você sabe quais os melhores horários do dia para se expor ao sol sem oferecer riscos a sua saúde?
Para ter um bronzeado bonito, sem correr riscos de sofrer queimaduras ou até mesmo se expor ao câncer de pele, é recomendado a utilização de um protetor solar em todo o corpo, inclusive nas orelhas, mãos e pés, pelo menos 30 minutos antes de ficar exposto ao sol. Mesmo com a utilização do filtro solar, é possível ficar com a pele bronzeada, e dessa forma a cor dura por mais tempo, pois assim você evita que sua pele após ser agredida pelos raios ultravioleta, fique descamando. 

Horários para se expor ao sol 

Os horários mais seguros para se expor ao sol são:

  • No período da manhã, até às 10:00 horas;
  • No período da tarde, após às 16:00 horas.

Nos horários mais quentes durante o dia, entre as 9:00 e 16:00 horas, a emissão de raios ultravioleta (UV) é maior, por isso não se recomenda exposição ao sol nesse período, pois o raio UV é conhecido por causar câncer de pele.

Cuidados  para se expor ao sol

Abaixo, daremos algumas dicas de como se proteger do sol entre as 10:00 e 16:00 horas:

  • Evite ficar exposto ao sol: ficando embaixo do guarda-sol você evita exposição ao sol, porém ele não impede a passagem dos raios ultravioleta, que acabam sendo refletidos pela água ou areia. O ideal é fugir do sol, se protegendo em um quiosque ou restaurante, por exemplo.
  • Sempre que possível usar óculos escuro e chapéu para proteger o rosto e os olhos dos raios solares.
  • Alimente-se bem. Beba bastante liquido, como água, água de coco ou sucos de frutas, evite sempre bebidas alcoólicas, e dê preferência para alimentos frescos, como saladas cruas e carnes grelhada, evitando os molhos.

Seguindo essas orientações, é possível manter a pele bronzeada sem colocar sua saúde em risco. É importante lembrar também, que as crianças não devem ficar expostas ao sol, e sempre que estiverem brincando no sol, os responsáveis devem passar filtro solar e seguir todos cuidados para cuidar da saúde dos pequenos.

Cuidados pós sol

Caso tenha se exposto ao sol, é importante que ao final do dia, você tome um banho em agua fria, e utilize um sabonete líquido para peles secas. Depois utilize uma loção pós sol e um bom hidratante, assim você refresca sua pele, mantem ela hidrata e evita a descamação, o que mantem o bronzeado por mais tempo. Para manter o bronzeado bonito por mais tempo, recomenda-se a utilização de um protetor solar fator 30 durante o horário recomendado e uma alimentação rica em alimentos vermelhos e alaranjados, como tomate, cenoura, mamão e morangos por exemplo.

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