Dieta do Carboidrato | Saiba o que NÃO COMER para perder peso!

Já pensou em emagrecer apenas reduzindo o consumo de carboidratos na alimentação? Este é o objetivo da dieta do carboidrato, um rápida perda de peso com base nesse grupo de alimentos.

No regime deve-se aumentar consideravelmente a ingestão de proteínas como carnes, frangos, queijos e ovos. Consequentemente, deve-se diminuir ou eliminar os carboidratos, como pães, bolos e farinhas, o que estimula o organismo a queimar gorduras para serem utilizadas como fonte de energia.

A dieta do carboidrato é, dessa forma, uma poderosa aliada a favor do emagrecimento, principalmente daqueles que querem resultados de forma rápida. Porém, em compensação esta é uma dieta bastante restritiva e que não deve ser seguida por muito tempo.

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Porque fazer a dieta do carboidrato? Veja suas vantagens!

Ao fazer a dieta do carboidrato é possível adquirir vários outros benefícios para o organismo além do emagrecimento rápido, como:

Maior sensação de saciedade, o que também ajuda na perda de peso;
Controle da diabetes;
Regula os níveis triglicerídeos e colesterol;
Reduz a inflamação do organismo e combate a retenção de líquidos;
Melhorar o trânsito intestinal.

Saiba qual é o cardápio ideal para diabéticos!

Saiba como fazer a dieta

Para fazer esse regime deve-se retirar por completo carboidratos simples da alimentação, como pães, farinha, macarrão, arroz, incluindo refrigerantes e doces.

Também é necessário ingerir o mínimo possível de carboidratos bons, como aveia, pão integral e até a batata doce.

O ideal ao se fazer a dieta, é que a quantidade de carboidrato eliminada seja feita de forma progressiva. Assim o corpo poderá ir se adaptando para que não surjam efeitos colaterais como dores de cabeça e tonturas.

Confira abaixo um exemplo de cardápio de 3 dias de dieta do carboidrato para te ajudar com o regime:

Dia 1

Café da manhã: 2 fatias de melão + 5 castanhas de caju

Almoço: carne cozida + salada verde refogada com azeite

Lanche da tarde: 1 porção de abacate + queijo branco

Jantar: carne moída refogada + abobrinha

Dia 2

Café da manhã: 2 ovos cozidos + 1 porção de queijo branco

Almoço: filé de frango com brócolis

Lanche da tarde: 2 fatias de peito de peru com pepino

Jantar: vitamina de abacate com chia

Dia 3

Café da manhã: 2 rodelas de abacaxi

Almoço: filé de salmão + salada verde

Lanche da tarde: 1 iogurte natural

Jantar: filé de peixe grelhado + 3 rodelas de tomate

Melhore a alimentação com um nutricionista

Lembre-se que qualquer restrição rigorosa de nutrientes na alimentação não é recomendada sem que haja orientação de um médico ou nutricionista.

Então antes de iniciar a dieta do carboidrato ou qualquer outro regime, o ideal é consultar um especialista. Só um nutricionista pode te indicar os melhores alimentos e a melhor dieta baseada nas suas necessidades nutricionais.

Para ter acesso contínuo e frequente ao nutricionista, com possibilidade de acompanhamento e sem sofrer com burocracias e estresses, contrate um plano de saúde. Apenas um convênio médico pode te oferecer acesso à saúde sem demora e por valores que cabem no seu bolso.

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